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  1. 2019.08.22 박스 하나의 힘 - 허리가 바짝!! (28)
일본 회사 생활2019.08.22 00:02

날이 더워 몸도 힘들어지는 요즘.

땀을 흘리면서 체력도 정신도 같이 빠져나가는 듯 하다.

휴일이 길어지면서 집에서 뒹글뒹글 지내다보니

원래 없던 근육이 더 자유로워져서인지

조금만 움직여도 근육들이 피곤해하는 소리가 들린다.



때문에, 여름 휴가로 쉬고있던 운동을 다시 나가는데...

역시 몸이 사알짝 힘들긴 하다.

그래도 움직여주지 않으면 이대로 꼬부랑 할머니가 될것 같아서 ...


지금도 어깨 펴고 걸으라는 지적을 받는데... ㅠ

어깨가 문제가 아니라 배에 힘이 들어가지 않는다. (물렁 물렁)


더욱이 오른쪽으로 가방을 메고 다녀서인지 삐뚤어진 골반에 다리가 저리기까지 하다.


그래서 회사에서도 허리를 펴고 앉고 바른 자세로 근육들을 긴장 시키려고 노력중이다.

모니터 아래, 여러 업무 사항을 붙여높은 메모 옆에

"허리"라고 적어두고 자주 허리를 펴고 앉으려 하는데

아무래도 뭐 하다보면 허리가 꼬부라진다. 



의자 높이도 높여보고, 허리에 쿠션도 대보고 여러 방법을 시도해 보았지만

어깨도 결리고 허리에도 힘이 많이 들어가고, 결국 자세는 더 피곤할 뿐이었다.



그러다, 복사기에 빈 종이를 채우는데..

튼튼한 A4 박스가 눈에 들어왔다.

????


이걸... 써봐? 라고 생각을 하고...

이걸.. 책상 아래 넣어서 다리 받침으로 사용했다.

이 박스가 뭐 대단한건 아니지만..

대단하다...

일단 고급 A4용지를 담던 하얗고 튼튼한 박스.. 인데 ㅋㅋ

내 튼튼하고 묵직한 두 다리를 올려두어도 찌그러지지 않는 내구성을 자랑하는..


그래서 뭐가 좋냐묜..

첫번째,

의자 높이를 높여서 키보드와 어깨 거리를 벌려주기에 팔의 부담이 적다.

그 말은 어깨 결림 없어짐.


두번째는

높은 의자에 대롱거리던 짧은 다리가 안정이 되기에

다리가 지렛대 역활을 하여 자동으로 허리를 펴고 앉는 자세가 된다.


세번째,

때문에 바른 자세로 허리를 펴고 오랜시간 앉아도 피곤함이 덜하게 되었다.


지금까지 사무실에 오래 앉아 있으면 허리도 어깨도 아픈게 고질병이었는데

이 박스 하나로 엄청 편해졌다.


일단 의자에 앉았을 때, 대롱거리던 다리.

혹은 바닥에 다리가 닿아도 힘없어서 벌어지던 다리를 높이니 신체적인 밸런스가 잡힌다.


그래서 허리를 쭉 펴고 오래 앉게 되었다. 


책상에 오래 못 앉는 분,

집중이 필요한 학생 책상 아래에

어느정도 무릎을 올려주는 작은 받침대가 있으면 꽤 도움이 된다.


박스 하난데 뭐..

모두 한번 시도해 보시길...







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Posted by 회사원 후미카와

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  1. 오우~박스 하나의 위력이 대단한걸요~ㅎㅎ
    의자에 앉아 종일 생활하다 보면 어깨결림은 덤이겠어요~
    어깨결림이 없어졌다 하더라도
    어깨를 뒤로 앞으로 돌려서 운동해 주셔야 해요~
    저도 어깨 아파 병원 갔다 의사쌤에게 처방 받은 운동이에요~^^

    2019.08.22 00:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 저녁에 빼먹지 않고 요가를 가는데요.
      어깨를 펴면 뿌드득 소리가 나요. ㅠ
      근데 한시간 스트레칭 하고나면 윤활유 바른것처럼 부드러워집니다. ㅋ
      회사에서도 자주 일어나고 팔 휘두르며 운동 하는데.. 이상한애 취급은 이미... ㅠ

      2019.08.22 16:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  2. 책상에 앉아 집중하다보면 어깨결림이 자주 발생하는데 저도 밑에 뭐 좀 넣어놔야겠네요 ;)

    2019.08.22 00:57 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 마우스 잡을 때, 전화기 괴는것처럼 되더라고요 괜히 힘들어가고. 그럼 삐뚤 해지는것 같아서 어깨를 높여봤어요 ^^

      2019.08.22 16:20 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  3. 후미카와님 박스의 영향력이 대단하네요.후미카와님언제나 파이팅!!

    2019.08.22 01:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 홧팅!

    작은것에 행복을 느끼며 살아가는모습 보기좋으네여~ 저도 힘들지만 힘내야겠어요...

    2019.08.22 01:50 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. ㅎㅎ 저하고 비슷하시네요
    전 박스는 아니고 다른걸,,
    저도가끔 허리 좀 펴라 하는 이야기를 듣습니다.
    습관인것 같아요..

    2019.08.22 06:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 저도 원체 배에 힘이 안들어가는 타입이라 복근을 키워야 하는데 뱃 ㅅ... ㅇ흠.. 바른자세를 유지해야 합니다.

      2019.08.22 16:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  6. 지젤

    오.빈박스 하나 놓아두는게 그렇게 도웅이되네요.저도 한쪽으로 가방을 메고다녀 골반이 짝짝이가되서 베낭을 메고 다닙니다.ㅎㅎ오늘도 즣은하루 보내세요

    2019.08.22 07:15 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 박스 하나의 위대한 발견이군요
    소소한 버릇이 건강에는 큰 도움이 되기도 나빠지기도 하지요
    박스가 그야말로 건강지킴이네요.. ^^

    2019.08.22 07:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 사람이 서고 앉을 때 몸의 균형이 깨져서 근육으로 버텨야 하는데 그걸 못해서 등으로 기대고 허리굽히고 그러나 봐요. 발만 올려놔도 허리에 힘이 들어가서 좋더라고요

      2019.08.22 16:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  8. 아주 좋은 아이디어네요.
    가끔 다리가 불편해질 때가 있는데
    이렇게 하면 다리에도 휴식을 주게 될 것 같습니다..^^

    2019.08.22 07:29 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 순간 제목을 박카스 하나로 허리가 바짝! 이라고 봤어요ㅎㅎㅎ
    박카스 드시고 힘나신 줄 알고ㅋㅋㅋ
    저도 책상에 앉을 때 밑에 받침대를 두고 있습니다 훨씬 편해요~~

    2019.08.22 11:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 앉아서 일하는 사람들이 고질병이죠
    목 어깨 허리 등 안좋은곳이 많은데 좋은팁이네요

    2019.08.22 15:20 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 저기에 발을 올려두지말고 무릎을 꿇고 이용해보세요. 엄청나게 힘듭니다.ㅎㅎㅎ
    저는 그리 이용하고 있습니다.ㅎㅎㅎ

    2019.08.22 17:21 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 꿇기도 하고 아빠 다리도 해보는데..무릎 나가요. ㅠㅠ
      예전에 그랬는데. 자주 관절 꺽이는 아픔이 좀 있어요. 그래도 가끔 접습니다.

      2019.08.22 17:40 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  12. 저는 점심시간 잠깐 잘때 요기에 발올리고 자요 ㅋ

    2019.08.22 17:55 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 저는 다리가 짧아 대부분의자사용에 받침대사용했어요~저역시 근무할땐 저 박스를 많이 사용했다죠ㅋㅋ저를보고 많은사람들이 따라하는바람에 용지가 집을잃었다는 후문이 있었죠ㅋㅋ 격하게 공감하고갑니다^^

    2019.08.23 10:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 앗..~~ 동지 에요~~ 하긴 A4담던 박스가 가장 튼튼해요. 다들 이 박스 쓰느라 A4용지는 집을 잃었지만 우리가 척추를 잃어버리는것보다야 좋지요 ^^

      2019.08.23 16:28 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  14. 저도 허리가 부실해서 공감이 가요. 일단 의자에서 자주 일어나서 스트레칭을 해주시고 발 받침을 하시는 거 저도 좋다고 들었어요. 오늘도 건강하고 유쾌한 하루 보내세요ㅎ.

    2019.08.23 12:06 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]