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  1. 2019.08.24 내 다리 내놔 요가 댄스 - 후덜덜 (31)
일본 이야기2019.08.24 00:02

요가를 다니고 있습니다.

운동부족인데 운동은 안하고 있다가 해야지 하는 마음 몇 년을 품다가.

에라 모르겠다 하고 가까운 요가 교실에 등록하고서 빠른시간에 많은 효과를 보고 놀랬습니다.

아.. 효과는... 자세 교정, 다이어트, 비염개선, 숙면 등등.

지금도 꾸준히 다니고 있어요.


근데 요가교실은 매일 다른 프로그램으로 진행 합니다.

골반교정 요가, 림프 맛사지 요가, 예쁜다리 요가, 명상요가 등등


비슷한 요가 동작을 활용하여 각 프로그램의 특징을 살려 운동합니다.


근데 이번에 처음으로 디스코라는 프로그램을 신청했어요.

수강 신청할 때부터 요가에 디스코라니..

춤 못추는데.. 하는 자신감 떨어지는 기분..

그래도 제가 가는 운동 시간이라 해봐야지 하고 갔는데..


신세계를 경험하고 왔습니다.


댄스로 운동하는 곳은 한국도 많은걸로 아는데..

저는 첫 경험이니.. ^^

레벨이 보통 3까지인데 이건 레벨4래서

뭐 대단한거 있겠어? 싶었어요.






구성은 1시간안에 3단계별 댄스로 진행되었어요

1단계 재즈댄스

걸그룹 안무처럼 예쁜 춤선으로

다리를 쭉쭉 뻗고 히프를 돌리며

허벅지와 허리에 긴장을 줍니다.

선생님 춤선이 너무 예뻐서 열심히 따라했지만

선생님은 이렇게 예쁘게 하는데


내가하면 팔다리 방향이 이벤트 풍선모냥 흐냥흐냥.


2단계 복싱 댄스

☞ 이미지 클릭하면 필록싱 안내 페이지로 이동


맨손으로 권투동작을 반복합니다.

킥도 해요.

허리를 많이 돌리고 팔과 다리에 힘을줘서 높이 뻗으래요.

---> 근육통으로 진짜 뻗었어요ㅠ


3단계 디스코클럽

앞에 최애 아이돌이 있다고 생각을 하고

클럽처럼 환호하며

점프하기, 오타쿠 응원하기, 치어리딩 동작.


출처는 이미지 클릭..

이거 하면요..

허벅지랑 팔뚝이 너덜너덜 거리고, 척추에 무리가...

심장이 쿵쾅쿵광..(누가 저한테..CPR좀..)



못추는 춤이라 폼은 엉망, 오른다리 왼다리 따로 놀아 우스꽝 스러운 자신을 거울로 보며

한참을 웃고 뛰고 흔들었어요.


사실 점프력이 떨어지고, 같은 포즈 오래 유지 못하고, 깡총깡총 뛰는것도 힘들어졌다는걸 느낍니다. 

몸이 아주 저질이에요..


I O I의 픽미춤 비슷한거 추다가
중심 못잡고 내 다리 내놔 춤이 되고..


다 끝내고 나니..

기분이 고양되고 즐거워졌어요. (클럽 다녀온 기분?)

우울하다는 사람들이 춤배우러가는 기분을 알겠어요


그...리...고////

한시간 후에 몰려오는 피로감과 근육통

후덜거리는 다리...

복싱동작으로 비틀었던 옆구리 째지는 고통, 뒷다리 당김..


아.. 이 감각. 정말 오랜만에 느껴보는

고등학교 체육시간 후의 통증이었습니다.

제가 여고 다니던 시절, 체육 과목에 무용이 있었는데

무용 1시간을 끝내고 나면,

교실까지 기어갔던 기억이 있네요


왜 그리 열심히 했을까 싶었지만

몸이 가벼운 고딩 시절이라 발 끝까지 근육을 사용하는 무용시간에 무리하게 끝까지 버텼고

친구보다 더 숙이고 더 늘이고 그랬던 기억이 납니다.


저는 다음날 온다는...근육통을 경험하고 있어요.

뒷날 온다는 숙취처럼 온몸이 아파요..

도가니 나간거 같아요.

다리가 진동모드에요.

마우스 클릭하려 팔뚝 뻗을때마다 삼두근이 아파요.

의자에 앉았다 일어날 때마다 엉밑살이랑 허벅지가 불타올라요..


이거.. 효과? 있는? 거 겠죠?

이상.. 요가댄스 근육통 후기를 마칩니ㄷr..


여러분 운동하세용

그리고 우울하면 춤을 추세용 ^^










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Posted by 회사원 후미카와

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  1. 우울할수록 힘들수록 운동을 하면 심신이 되살아 나죠. 스트레스도 날리고~ 내다리내놔 재밌어요~~ㅋㅋㅋ 근데 그렇게 다양한 요가를 하면 운동이 더 즐거울것 같아요. 저는 지금도 마음속으로만 운동중이네요ㅠㅠ 잘보고 갑니다^^

    2019.08.24 00:12 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 자꾸 하다보면...그 통증도 사라지지요.
    ㅎㅎ

    잘 보고 갑니다.
    즐거운 주말 되세요^^

    2019.08.24 05:36 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. '내 다리 내놔!~ ' 하니
    수십년전 전설의 고향 대사가 생각나네요.. ㅋ
    요가는 몸과 마음을 모두 건강하게 하는 것 같아요..
    운동하는 재미도 있을 것 같고,.. ^^

    2019.08.24 07:36 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 비유가 너무 재밌네요.ㅋㅋ
    풍선인형과 내다리내놔라니 ㅋ
    점점 몸도 적응하고 예쁜 댄스선이 되어갈 거예요.

    2019.08.24 09:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 눈으로 보는것과 내 몸이 표현하는것은 매우 다르다는걸 ㅋㅋ 한동작 한동작 천천히 배운게 아니라 운동이니까 따라오라는거라서 춤선 엉망이라도 일단 흉내는 냈어요 ^^

      2019.08.24 22:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  5. 지젤

    평소 안쓰던 근육을 쓰셔서 근육통이 왔을거예요.ㅎㅎ계속 하시다보면 몸이 적응되어 근육통도 잊게 만드실거예요..운동 아주 좋은거죠.ㅎㅎ저도 헬스2시간한후 출근해서7시까지 일을 하거든요.오늘 휴일 잘보내세요

    2019.08.24 10:42 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 와~ 2시간 헬스 대단해욤. 튼튼해지는 목적으로 열심 하려는데 근육통이 그 의지를 꺽을지도 몰라요. 안지려고 또 움직입니다. 대신 진짜 피곤해 기절각이에요

      2019.08.24 22:34 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  6. 포스팅 잘 보았습니다.♡♡♡

    2019.08.24 12:38 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 후미카와님 요가 등 여러 운동도 하다보면 재미있어지는 것 같습니다.후미카와님언제나 파이팅!!

    2019.08.24 14:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 3단계 디스코 클럽이 광고 풍선 춤추는 것 같은데요. ㅎㅎ
    포스팅 잘 보구 갑니다. ^^

    2019.08.24 15:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 모든 동작이 조 풍선같습니다. 선생님처럼 이쁘면 만족이라도 하는데 왼쪽오른쪽 엊박자라 우수꽝스러워서 ㅋ

      2019.08.24 22:31 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  9. 글이 너무 재미있습니다ㅎㅎㅎ
    운동하고 난 후의 근육통은 기분 좋은 근육통이예요^^

    2019.08.24 15:59 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 후미카와 님~! 괜찮아요?^^
    몸살처럼 근육통이 있는 건 평소 안쓰던 근육을 갑자기 쓰면서 그런 건데 사고 합의하고 몇개월동안 개인PT할 때 몸살같은, 근육통같이 힘들어 할 때 트레이너 분이 그러시더라구요. 위에 어떤 분의 말씀처럼 그렇게 힘들다고 쉬는 것보다 계속 쓰다보면 풀린다고 그동안 그 부위의 근육을 평소에 잘 안쓰고 저처럼 오랫동안 쓸 수 있는 상황이 아니여서 방치되었다가 갑자기 쓰면 그럴 수 있는데 그럴수록 더 써야지 단련되어 힘을 낸다고 진짜 부상부위가 무리가 가서 힘들어지거나 적절히 휴식을 주는 것 외에는 변형하거나 계속 하도록 하셨어요.
    조만간 근력이 생기면서 몸에 활기가 듣으실 거에요.^^
    힘내셔요 잘 하실거에요^^

    2019.08.24 19:22 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 지금도 온 몸은 즐거워 하는데 제가 괴로우어으오ㅡ요 욕조에 물받고 있어요

      2019.08.24 22:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
    • 그럴 땐 스트레칭과 함께 따뜻한 물로 씻으면서 풀어주는 것도 왓따죠~^^
      아! 입욕제가 있으면 더 기분좋아지고 피부도 매끈해지는 면이 있어요.^^
      저도 그게 사치라고 생각했다가 한번씩 예민한 곳이 신경쓰이게 해서 아버지의 인맥으로 한약방에 약쑥울 구해서 좌욕은 번거롭고 앗싸리 목욕물에 섞어서 하니 편하고 효과도 보고 해서 그전에 호기심으로 구입한 입욕제들도 조금씩 써요.^^
      일본엔 온천으로 인해서 유명한 지역 온천과 같은 성분으로 만든 입욕제도 있다고 하던데...!^^

      2019.08.24 22:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
    • 역시 한방이 최고에요 ^^ 고마워요

      2019.08.24 22:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
    • 에헤...!^^;; 입욕제도 목욕할 때 아로마효과도 볼거에요^^

      2019.08.24 22:51 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  11. 아직도 요가를 하고 계셨네요
    처음부터 너무 무리를 했나봐오~
    안쓰는 근육을 써서 근육들이 놀랜 것 같은데
    찜질이나 마사지 해 주세요~ㅎㅎ

    2019.08.25 00:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 이왕 다니는거.. 살살 하더라도 운동은 되더라고요 레벨 3까지가 적정하고 레벨 4면 근육통이라는걸 확실히 알게 되었습니다.

      2019.08.25 20:34 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  12. 내 팔다리는 이벤트 풍선ㅋㅋㅋㅋㅋ
    저는 그냥 요가를 하고 있는데, 선생님은 자세도 예쁘게 잘 하시는 걸 저는 왜 늘 이렇게 어중간 엉거주춤한지ㅠㅠ
    원래 운동신경 자체가 제로이지만, 얼마만큼 해야 저도 그렇게 예쁜 자세가 나올지 모르겠어요ㅠㅠ

    2019.08.25 02:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 맞아용.. 선생님들 포즈 따라하는건데 뭔....가가 부족해요. 요가 포즈야 그렇다 쳐도 춤선은 정말 부러웠어요.. 펄렁 펄렁..

      2019.08.25 20:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  13. 운동은 처음에는 어색하고 힘든데 조금 아파도 꾸준히 3개월정도 하면 익숙해지는거 같아요
    화이팅입니다 ^^

    2019.08.25 08:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 가끔하는 프로그램이라서 해봐야지 하고 도전했어요. 분명 근육에 확실한 자극을 줬는데 제가 괴롭습니다. ㅎㅎㅎ

      2019.08.25 20:36 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  14. 이거 꾸준히 하면 엄청난 운동이 되어 다이어트 절로 될듯 합니다..ㅎ

    2019.08.25 19:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 이 프로그램이 제가 수강 가능한 시간에 많지 않아서 자주 못하지만 앞으로도 근육통을 감수하더라도 도전할래요.

      2019.08.25 20:36 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]